Kevään lähestymisen huomaa virpomisesta. Maanantaina 1.4 kello 11.30-13.30 hikoilemme pois mahdolliset hyvin ansaitut herkut. Treeni on suunniteltu jokaiselle, hieman intohimoa sekä kärsivällisyyttä ja paljon naurua. Ilmot JOO- Enkora Total ja Easy. Proggis selviää vasta Boksilla.
Osa treenistä voi olla Aprillia, et vaan tiedä mikä !

Tervehdys, huomioittehan SUNNUNTAINA aloitetaan jo 1500 ja SPINNAAMALLA ,Boksille 1530-1630 ennen ku Performance astuu sisälle.BM koostuu voima-complex ja corea tiukaksi, tervetuloa

Huomenna lämpimästi tervetuloa, kaveri kainaloon -Lämmittely laite+core
-Tankojumppa
-Open 24.3 myös sovellettuna 15 min
-Voima parin kanssa
3min, toisella levypaino turvallisesti pään päällä, toinen suorittaa G2OH levypainolla
lepo
3min, toinen boxilla dippi, toinen suorittaa rengassoutuja
lepo
3min, toinen 2xkp/KK etykyykyssä(pito) , toinen suorittaa etukyykkyjä
lepo
3min, toinen seinäpidossa,toinen suorittaa vatsalihaksia lisäpainolla
Tulos on parin G2OH ojennettuna+ renkaat core lankussa+kyykyt syvälle+vatsat paino ojennettuna
-Pakarat.

Porukoiden toiveesta ensi Sunnuntai 10.3 aloitetaan 15.30. Suoraan Boksi otetaan lämpät-Open 24.2 ja Voima, tietty pakarat. Lopullinen ohjelma valmis perjantaina. Kesto 90 MIN