Kesäkuun EKA

A)Pohjalle Spinnaus 20 Min
B)Kiertotreeni 3x9 minuuttia, lepo välissä 3 minuuttia/ 45 työtä-15 lepoa
Vatsalihas kuminauhalla
Punnerrus vuoristokiipeilijä
Pakara paino suorilla käsillä
Jänishyppy lisäpainolla
Lankusta pienellä lisäpainolla haulista
Istuma-asennosta käsipainolla pumpaamista
Lunge , S2OH
Istuma-asennosta perhonen
Soutu ,perhonen
C) Voima
OTM Kompleksi 12 min eli 4 kierrosta saa käyttää 2 tankoa
12 Mave- 6 Rive
12 Rive-6 S2OH
12 Vala-6 Etukyykky

Moikka, ensi Su on treenit ja mennään vielä sisälle kun on allergiiota, metsä saa vielä odottaa. Spinnausta, kehonpainoa ja yksi voimaosuus.