Olikin tullu 1 uus wodi eli aloitetaan 12.30

Lane for Fun, jokainen piste alkavalla minuutillaTyötä min 30 sek-max 45 sek3 KIERROSTA=noin 40 minRata rakennetaan helposti eteneväksi ja luntit pisteissä
Lauantaina 6.1 kello 12.00

6.1 olisi extra tarjolla kello 12.00 SUORAAN Boksilla. 75 min mennään OPEN23 vinkeillä kohti Open 24. Tervetuloa Beast2F ja Boksi Masala

Tulkaahan huomenna , saadaan taas nauttia seurasta
Spinnaus
Tankojumppa / Tekniikat

Woiman portaat

Suoritetaan toistot 15-12-9-6 (Painoja saa nostaa/laskea ja sarjan jaksottaa)
Maastaveto KP (SUMO)
Punnerrukset
S2OH Telineestä/Boksilta
Leuka/T2b/Polvet
Rive taskulta, jos jaksotat eka aina maasta
Seinäpallo tai Boksi yhdellä KP
KP/Kuula tempaus
Vatsalihakset Sivulle ja eteen lisäpainolla

Pakatat 5-6 minuuttia